筋肉の消費エネルギーについて

筋肉は、身体の中で最もエネルギーを消費する器官です。

筋肉は、身体の熱を生み出してくれます。

残念ながらやせすぎの場合は、
感じられないでしょうが・・・。

私も拒食症だった時は、冷え性に悩まされていましたが
今は、その時から比べると大分楽になりました。

筋肉の熱生産ができないと、そもそも体温維持ができないです。

筋肉が増えたら暑い時期にはさらに暑い暑い。

それだけ体温が上がるということは代謝がいいことの証拠でもあります。

良いのか悪いのか、夏と冬は大嫌いな私です。（笑）

基礎代謝の熱生産はおおよそ3割ぐらいが筋肉によるものです。

単純に筋肉が増えていけば代謝も落ちず、太りにくくなるのは明らかです。

しかし、都会に住めばすむほど筋肉を使う機会が減ります。

わかってはいるのだけど、ドンドン筋肉が衰えていく状態です。

特に、ダイエットを意識すると、食事ばかりが気になります。

確かに、食事を減らすのは重要です。

しかし、食事ばかりを追いかけても筋肉が少なくなり、
冷え症なども起こしかねません。

運動する機会がない方は一日のうち少しでもいいので
時間を作り運動をしましょう。

現代人が運動しないと太ってしまうのは仕方のないことなのです。

ぜひ、休み休みでもいいので早朝散歩に挑戦してみてください。

筋肉を発達させながらダイエット